Als Marathonläufer höhenkrank

Autor: Manuela Arand

Höhenkrankheit wird bei einem zu schnellen Aufstieg ausgelöst („too high, too fast“). Zur Vorbeugung sollten einige Verhaltensregeln wie langsamer Aufstieg, Pausen einlegen und Akklimatisation befolgt werden.

„Die City-Marathon-Läufer sind meistens die Ersten, die höhenkrank werden“, so die Erfahrung von Dr. Wolfgang Schaffert von der Deutschen Gesellschaft für Berg- und Expeditionsmedizin in Ottobrunn.


Sie haben ihr Lungensystem nämlich schon so weit ausgereizt, dass ihnen nicht mehr viel Kapazität für die Höhenanpassung bleibt. Die Lunge ist aber das leistungslimitierende Organ in der Höhe. Wer also eine Tour im Hochgebirge plant, sollte die erste Regel für Höhenreisende beherzigen:

  • Unterfordern Sie sich! Bleiben Sie unter dem, was Sie als Ihre Leistungsgrenze empfinden.
  • Und Regel Nummer 2: Langsam an Höhe gewinnen, genügend Zeit einplanen, um zum Gipfel zu kommen. Konkret: Angenommen, die…

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