Ernährung und Schlaf Einfluss auch auf die Impfantwort

Autor: Yvonne Schönfelder

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Gesunde Ernährung und ausreichender Schlaf sind essenziell für ein starkes Immunsystem. Doch wussten Sie, dass sich diese beiden Faktoren auch signifikant auf eine Impfantwort auswirken können?

Vorbeugen statt Therapieren – diesen Vorsatz fassen sich viele, die gerade erst einen Infekt hinter sich gebracht haben. Selbstverständlich spielt hier gesunde Ernährung eine große Rolle, darüber sind sich die meisten bewusst. Wie wichtig jedoch ausreichender Schlaf ist, wird heutzutage im stressigen und schnelllebigen Alltag häufig ignoriert. Dabei sind gerade die Tiefschlafphasen der ersten Nachthälfte wichtig: „Dann wird das Abwehrsystem trainiert oder auch die Schleimhäute regeneriert – eine wichtige Barriere gegen Keime. Zu kurzer und gestörter Schlaf schwächt daher die Immunabwehr“, erläuterte Dr. med. Michael Feld, Allgemeinarzt, Somnologe und Schlafmediziner aus Köln.

Was jedoch…

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