Gelenke wie geschmiert mit Sitz-Yoga: Erste randomisierte Studie zeigt nachhaltig reduzierten Arthroseschmerz
Sitz-Yoga könnte eine effektive Therapieoption für ältere Arthrose-Patienten darstellen: Schon zwei Trainingseinheiten pro Woche helfen, die Gelenkschmerzen deutlich zu reduzieren.
© Florida Atlantic University
Für ältere Herrschaften, die aufgrund von Gelenkverschleiß keine Sportübungen im Stehen mehr durchführen können, bietet Yoga auf dem Stuhl eine wirksame Alternative. In einer ersten randomisierten kontrollierten Studie untersuchten Wissenschaftler der Florida Atlantic University, Boca Raton, die Effekte von Sitz-Yoga auf Schmerzen und körperliche Funktionen bei älteren Menschen mit degenerativen Gelenkerkrankungen.
Hierfür nahmen 131 Patienten mit Arthrosen der unteren Extremitäten über acht Wochen jeweils zweimal wöchentlich für 45 Minuten an einem Sitz-Yoga-Kurs oder einem Programm zur Gesundheitsförderung teil. Die Stuhl-Yoga-Praktizierenden zeigten im Vergleich zu den Nutzern des…
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