Gelenke wie geschmiert mit Sitz-Yoga: Erste randomisierte Studie zeigt nachhaltig reduzierten Arthroseschmerz
Sitz-Yoga könnte eine effektive Therapieoption für ältere Arthrose-Patienten darstellen: Schon zwei Trainingseinheiten pro Woche helfen, die Gelenkschmerzen deutlich zu reduzieren.
© Florida Atlantic University
Für ältere Herrschaften, die aufgrund von Gelenkverschleiß keine Sportübungen im Stehen mehr durchführen können, bietet Yoga auf dem Stuhl eine wirksame Alternative. In einer ersten randomisierten kontrollierten Studie untersuchten Wissenschaftler der Florida Atlantic University, Boca Raton, die Effekte von Sitz-Yoga auf Schmerzen und körperliche Funktionen bei älteren Menschen mit degenerativen Gelenkerkrankungen.
Hierfür nahmen 131 Patienten mit Arthrosen der unteren Extremitäten über acht Wochen jeweils zweimal wöchentlich für 45 Minuten an einem Sitz-Yoga-Kurs oder einem Programm zur Gesundheitsförderung teil. Die Stuhl-Yoga-Praktizierenden zeigten im Vergleich zu den Nutzern des alternativen Sportangebots während ihres Kursbesuchs deutlich weniger Schmerzen und dadurch bedingte Beeinträchtigungen im alltäglichen Leben. Die verminderte Schmerzinterferenz hielt sogar bis etwa drei Monate nach Ende der Aktivitäten an.
Stuhl-Gymnastik macht auch fidel und flott
Die „Yogis“ waren zudem weniger erschöpft und hatten eine verbesserte Ganggeschwindigkeit. Dies galt jedoch nur für die Dauer der Anwendungen und nicht darüber hinaus. Dennoch biete die Hocker-Gymnastik älteren Arthrose-Patienten eine effektive, nicht-medikamentöse Behandlungsalternative, so die Experten. NV
Quelle: Pressemitteilung der Florida Atlantic University
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Sitz-Yoga könnte eine effektive Therapieoption für ältere Arthrose-Patienten darstellen: Schon zwei Trainingseinheiten pro Woche helfen, die Gelenkschmerzen deutlich zu reduzieren.
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