Der herabschauende Hund kann Depressionen vertreiben
Zum herabschauenden Hund gehörten in der Studie drei Atemzüge in dieser Position.
© fotolia/fizkes
Yoga und spezielle Atemtechniken können depressive Symptome lindern, aber wie intensiv muss man diese praktizieren? Dies wurde im Rahmen einer randomisierten Studie mit 30 Patienten mit mittelschwerer Depression untersucht.
60 Minuten Yoga gefolgt von Atemtraining
Je 15 Probanden absolvierten über einen Zeitraum von drei Monaten zwei- bzw. dreimal pro Woche unter professioneller Anleitung ein neunzigminütiges Übungsprogramm, schreiben Dr. Chris C. Streeter vom Department of Psychiatry and Neurology der Boston University School of Medicine und Kollegen. Dieses beinhaltete eine Stunde Iyengar-Yoga (Training verschiedener Körperhaltungen) gefolgt von einer halben Stunde Atemübungen…
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