Länger leben Senioren ran an die Gewichte
Kombiniertes Training bringt den größten Profit.
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Ältere Menschen, die länger leben möchten, sollten auf Gewichtheben setzen, am besten zusätzlich zum empfohlenen aeroben Training. Beide Übungsformen senken einer aktuellen Studie zufolge die kardiovaskuläre und die Gesamtmortalität. Einen positiven Einfluss auf die Krebssterblichkeit konnte darin jedoch nicht gesichert werden.
Teilgenommen hatten fast 10.000 Personen im mittleren Alter von 71 Jahren. Senioren, die sich mit aeroben Training, aber ohne Heben gesund hielten, senkten ihr Mortalitätsrisiko um signifikante 32 %. Mit ein- bis zweimal pro Woche zusätzlichem Krafttraining schafften sie sogar eine Reduktion um 41 % im Vergleich zu Menschen, die weder aerobe Übungen noch Krafttraining absolvierten.
Kombiniertes Training bringt den größten Profit, schreiben die Studienautoren um Dr. Jessica Gorzelitz vom National Cancer Institute in Rockville. Sie plädieren dafür, ältere Menschen zu einem zusätzlichen Krafttraining zu motivieren.
Quelle: Gorzelitz J et al. Br J Sports Med 2022; DOI: 10.1136/bjsports-2021-105315
